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冬至过后，天气异常寒冷，疾病肆意猖獗，尤其是对中老年人。最近很多新闻报道称，年轻人患病猝死率也在大幅度增长。因此，不管男女老少，保护身体健康最重要！
一分钟谈健康
温馨提醒
导读
很多人留言问：得了心脑血管怎么办？如何才能预防呢？俗话说，病从口入。想要预防心脑血管疾病，就必须先从饮食做起！
1
晨起一碗燕麦饭
做法
燕麦、大米各50克，白糖适量；
将燕麦、大米淘净，同放锅内，加清水适量煮粥，待煮到粥熟后，白糖调味即可食用。
功效
燕麦富含的叶酸和钾，对心脏有保养的作用，常吃一些燕麦可以保持动脉的畅通。早起喝一碗燕麦饭，可以有效的预防心脑血管疾病。
早餐推荐
奶香紫薯燕麦粥
做法：紫薯一个，燕麦半碗，大米50克，白糖适量。
紫薯切丁，燕麦、大米清洗干净后，加入适量的水煮，待米煮熟后，加入适量白糖，即可食用。
功效：女性多食用紫薯以预防衰老；中老年人食用可以预防癌症、心脑血管疾病和保护肝脏，改善睡眠；多让孩子吃紫薯还可以保护视力。
2
一道菠菜拌花生
做法
菠菜适量、花生米适量、橄榄油适量
把菠菜放在锅里焯一下，捞出来然后加上点花生米，放上一点橄榄油调拌一下，加上一点盐即可食用。
功效
菠菜中含有的叶酸和钾的，对心脏非常有益，且橄榄油中的不饱和脂肪酸，能够养护心脏，从而预防心脑血管的病发。
养生点心
菠菜蛋饼
用料：菠菜g、鸡蛋3枚、面粉1汤匙、盐1茶匙、油2汤匙
做法：
1.菠菜择洗干净，放入滚水中汆烫半分钟捞出，沥去水分，切成细粒。
2.鸡蛋在大碗中打散，加入菠菜粒，拌匀，再筛入面粉，搅拌均匀成糊状，最后加盐调味。
3.用厨房纸巾蘸少许油涂抹在平底锅底上，中小火烧至锅微热，舀入一大勺面粉糊，转动平底锅，使面粉糊均匀地布满锅底，待表面液体凝固，翻转至另一面继续煎半分钟左右，待两面全熟，盛出，即可食用。
知识要点
心脑血管的症状
1、易流鼻血：流鼻血可能是因为血压不稳定导致，容易引起中风。
2、头晕、头痛：突然出现头晕，可能是脑部短暂性缺血导致，要预防中风。
3、局部麻木：身体麻木会造成步行不稳，反应变慢，容易在步行时摔倒。
4、视力模糊：可能是脑部缺血引起的视网膜缺血，要预防中风的发生。
5、易疲惫：容易感觉到疲倦，要当心脑动脉硬化，造成脑血管内径越来越小，会造成脑部缺血、缺氧。
提醒
诱发心脑血管的十大因素
1.高血压；
2.吸烟；
3.高血脂；
4.饮食失调；
5.超重肥胖；
6.缺少运动；
7.糖尿病；
8.心理因素；
9.家族病史；
10.职业影响。
据说看完后点的朋友，日子更美了！生活越过越好了！
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