小
xiaoshu
暑
传
统
节
气
小暑
“倏忽温风至，因循小暑来”，7月7日是二十四节气中的“小暑”，小暑节气期间将逢“三伏天”的到来，也意味着炎天暑月、骄阳似火的盛夏将要来临了。
小暑养生
养心为上
我院南院心内三科主任尹鹏讲到，古语有云“心通于夏气”，也就是说一年之中，心与夏的关系最大。因此，小暑养生，最重要的就是养好心！掌握以下养生要点，让你“安心”度夏。
1、保持心态平和
夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。所以，在养生健康方面，应该养护好心脏。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。在天气燥热的小暑节气，一定要注意心态，切记暴躁。
2、适当运动
由于夏天人体出汗较多，很多人就会认为夏天根本不需要运动，这是一个误区。在夏日仍然需要适量的进行运动，但要注意不要在阳光暴晒下运动，运动时间尽量调整在清晨或是晚上，白天曝晒容易引起外邪侵袭和中暑。运动后需要适当补充水分，防止出汗过多，导致血粘度升高。
3、充分补水
在暑天，最易伤气。天气炎热，出汗过多，水分不能及时的补充，这时往往会导致体力不足，元气不充沛，一旦出现这种情况，人体的免疫机能就会开始下降，感冒、肠胃疾病就会随之而来，尤其对于心脑血管患者来说，会导致心脏功能混乱。所以，在小暑节气期间，一定要注意及时补水。
4、睡眠规律
夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，根据中医的说法，如此阴阳失衡，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。此时要保持充足的睡眠，还可以在中午进行午睡，补充睡眠。
5、健康饮食
夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。专家建议，夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。
6、“三花三叶三豆”度盛夏
“三花”：消暑解暑
“三花”即金银花、菊花和百合花。
金银花能清热解毒、凉血利咽；菊花有疏风、清热、明目、解毒的功效；百合能养阴润肺、清心安神；三花都适合冲泡成茶，是消暑佳品。
三叶”：止渴解毒
“三叶”即荷叶、淡竹叶和薄荷叶。
荷叶有清热利湿的作用，还能健脾助阳；淡竹叶有清热、除烦、利尿的功效；薄荷叶能够清热凉血、疏风散热；三叶也适合冲泡。
“三豆”：排毒祛湿
“三豆”是指绿豆、红豆和黑豆，中医称之为“夏季灭火器”，能清热降火。
这是因为绿豆能清热、排毒、祛湿；红豆能养心、祛除体内湿气；黑豆能够祛风、解毒、益寿。
专家简介
尹鹏
南院心血管内三科主任
主任医师
毕业于黑龙江中医药大学，医院心脏中心、哈医大二院进修学习。主持科研1项，参与完成科研3项，撰写论文7篇。兼任黑龙江省中医药学会心血管病专业委员会常务委员、黑龙江省中西医结合心血管专业委员会青年委员会委员、黑龙江省络病学会理事会会员、齐齐哈尔市中西医结合学会心血管专业委员会委员、齐齐哈尔市中医药学会络病专业委员会委员、齐齐哈尔市心电医学专业委员会委员、齐齐哈尔市医学会心身、行为医学专业委员。
擅长中医辨证及西医辨病诊治心力衰竭、冠心病心绞痛、心律失常、心肌梗死、高血压、高脂血症、心肌病、心脏瓣膜病，心脏神经官能症，失眠等心血管疾病，并运用辩证施治为患者制定个体化治疗方案。