去医院检查出腰椎间盘突出，平时应该注意什么？
专家解析
腰椎间盘突出患者除了接受正规的治疗外，可以自己在家做一些锻炼，能有效缓解疼痛，帮助病情恢复。
飞燕式锻炼法患者俯卧在硬板床上，双臂靠在身体两侧伸直，头和肩以及双臂向后上方抬起，同时，双腿向上伸直并抬高，整个身体就像一只飞翔的燕子，然后再放松落下，反复做10次即可。轻度腰椎病患者一般坚持锻炼3~6个月，症状就能得到明显改善。
此外还要注意以下五点：1、平时要有良好的坐姿，期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。2、睡的床不宜太软。3、长职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。4、应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。5、如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。提醒：腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。
问题二前列腺炎是怎样引起的？怎么样才能预防前列腺问题？
专家解析
前列腺炎是男性常见疾病，因为缺乏对此病的了解，很多男性对前列腺炎过度担忧，导致了过度的治疗。大部分前列腺炎属于慢性前列腺炎，但是可以通过改变生活习惯等，实现自愈。
如果是出现早泄、阳痿、性功能障碍、尿频、尿急、尿痛、尿滴白、尿中断、夜尿多、尿不出、性生活时间短、手淫频繁、肾虚等任何一个，则很可能是前列腺疾病惹的祸。
保护前列腺，你需要这样做：1、多运动提高身体免疫力是防病的前提，最好的方法就是运动，尤其是男性，毕竟强健的体魄才能为家人遮风挡雨。2、戒烟香烟中的烟碱、焦油、尼古丁、亚硝胺类等有毒物质能干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，从而导致前列腺充血。3、多喝水每天最少喝7杯水(约毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。可随时保护好您的前列腺，使排尿通畅，消炎，排毒，补肾。4、忌高温男士在洗澡的时候水温不要过高，盆浴时也一定要把水温控制在比体温稍高的前提下坐浴。太高的温度是杀精和诱发前列腺炎的凶手。5、注意私处卫生会阴部汗腺多，透气性差，极易藏污纳垢。坚持每天清洗会阴部并且勤换内裤是预防前列腺炎的重要环节。问题三你好，我平时的饮食清淡而且少油，怎么就患上脂肪肝了呢？
专家解析
想搞清楚素食与脂肪肝之间的关联，首先要知道，肝脏的脂肪主要成分是甘油三酯。甘油三酯超标，脂肪肝随之而来。假若三餐不吃肉，会缺乏优质蛋白，且身体能量不足，这时需要摄入更多的米饭、粥、面包等主食来解决饥饿。然而，米饭、面包中含有的糖分、淀粉、碳水化合物等，进入身体后，会转化成越来越多的甘油三酯。简单来说，即：米饭（主食增加）→摄入多量的糖分、淀粉、碳水化合物→转化为甘油三酯→进入肝脏所以，长期素食会造成、甚至加重脂肪肝。注意，即使是吃了过量的高糖水果，也有可能得脂肪肝！脂肪肝一般是吃出来的，改善饮食，是远离脂肪肝的第一步！?少碰这些食物高脂：脂肪肝忌肥腻，经常吃含高蛋白的食物，身体内的血氨会升高。高糖：有人将饮料当水喝、蛋糕当主食吃，摄入过量的糖，会转为肝脏内的脂肪。辛辣、刺激：做菜少加辣椒、胡椒粉，在外少吃烧烤、麻辣火锅，这些食物不仅令身体湿热，还对肝脏不利。酒精：酒精是导致酒精性脂肪肝的“元凶”，损害及影响肝脏的分解、代谢功能；男性每日的酒精摄入量不宜超过15克，而女性更少。注意控制碳水化合物的摄入量：馒头、面包、米饭、饼干等含有较多碳水化合物的食物，小心热量增加！?多补充2类营养素?优质蛋白优质蛋白一般从蛋、奶、肉、鱼中获取，每位成年人，要保证每天摄入1.16克的蛋白质。在一日三餐中，大家可以补充加入优质蛋白的量，如为早餐加入一杯牛奶或豆奶；午餐和晚餐，添加一道由鸡蛋、鱼肉做的菜。同时，也要保持蔬果的摄入，荤素结合，才能让肝更健康！?维生素D摄入的维生素D不足，引发脂肪肝的可能性会增加。通过膳食和晒太阳的方式可补充维生素D。在饮食上，维生素D存在于海产类、蛋类、肝脏类食物，如蛋黄、鱼肝油、奶酪等。大家可以日常适当补充，维持身体营养素的需求。此外，久坐不动也会影响肝脏健康。即使是在家，也要多活动身体，让自己动起来！（注意：本篇文章用于健康知识宣教，不能代替医生诊治；如您有诊治需求，医院就诊。）
栏目简介：说出你的健康困惑，这里有专业医生为您解答！只要在后台回复：提问+你想问的问题，我们会从中挑选出具有代表性的问题，并于每周五以文章推送的形式进行详细解答。（别担心~我们会保护好您的隐私安全）
--
健康名师说商城更多优惠等你领！
点击下图，给你惊喜~
大家都爱看
夏季是祛湿的最佳时机！睡前这样做，体内多年湿气减少了，睡眠都变好了！脸上色斑明显、脸色蜡黄？中医支招：牢记这一法，轻松淡斑美白，让你年轻10岁不止！白发最好用的方子，2味中药代茶饮，一个特效穴，补虚又乌发“三高”人群如何调理饮食？胃不适的人能不能喝茶？答案都在这里！预览时标签不可点