现在的生活条件越来越好了，大家的养生意识也越来越强了，开始注重于如何让身体更健康来延年益寿了。说到长寿，一个人的寿命跟什么有关呢？可能很多人都会说遗传，有一定的原因，但也有句话说，血管多大寿，人就活多久，仔细想想这话是有很大道理的，血管贯穿于全身上下，一旦血管出现问题，健康就会受到波及，寿命也会受到影响。
很多朋友都觉得血管问题都是发生在中老年人身上的，并不是，越来越多的血管问题都趋于年轻化了，而血管的健康与否跟大家的日常生活习惯脱不开关系，若你能做到以下几件事，血管年轻人也更长寿！
坚持做到以下“三戒”，保护好你的血管，长寿不难
吃出来的血管问题，要戒掉常吃高油高盐高脂食物的习惯。所谓病从口入，现在人的口味都比较重，高油高脂高盐的食物恰恰能满足大家的味蕾要求，但是这些食物中的油脂、热量、盐糖量等都非常多，进入体内无法及时被代谢，就会不断的堆积在血管里，阻碍正常的血液循环，久而久之，血管甚至会有破裂的可能。
熬出来的血管问题，要戒掉熬夜的习惯。熬夜是现在很多人的家常便饭了，但是经常熬夜，身体会长时间的处于超负荷的状态中，机器没日没夜的工作也会报废，何况我们的身体呢？这会使得体内的血压出现很大的波动，引起血管收缩，进而容易招惹上一系列的健康问题。
吸出来的血管问题，要戒掉吸烟的习惯。吸烟伤血管，十年难恢复，香烟中的尼古丁等有害物，对血管的损伤特别大，经常吸烟的人，血管出现问题的几率要比一般人高得多。
想要血管健康更长寿，就要戒掉吃、戒掉熬夜、戒掉吸烟，并在日常生活中坚持做好以下几件事，你的血管或越来越干净有弹性，身体也会更加健康长寿。
注意保暖，血管在过高和过低的温度下都容易受到刺激出现损伤，特别对于中老年人来说，更要注意天气的变化，及时且适当的增加衣物。进入秋天了，冷空气逐渐来临，温差比较大，大家要注意保暖。
注意多饮水，血液的粘稠度一增加，就会对血管造成压力，对于长时间的久坐不动的上班族和老年人来说，更需要注意，平时应该多喝白开水，水可以很好的稀释血液的粘稠度，促进新陈代谢，血管也会畅通无阻。
对于每天的饮食，也要常吃些有助于清血管的食物，例如像燕麦、白菜、黑豆、三七粉、海带、木耳、冬瓜、洋葱、胡萝卜等食物，帮你清清血管里的垃圾和毒素，让你的血管更加年轻。
总的来说，保护好血管，就是在增寿，以上三个影响血管健康的习惯最好要及时戒掉，并做好上述几件事，你的血管会越来越健康，长寿会离你越来越近！其实做到并不难，难的是坚持。
2，
补充维生素C不只有水果，豌豆苗、大头菜营养丰富，口味也更独特维生素C，老百姓如今都比较熟悉了。它不仅能增加人体免疫力和保护心血管，还能起到预防和治疗坏血病的作用。
另外，现在很多人都想着给自己“补血”，而维生素C有着很好的辅助效果，因为它能促进人体对于铁元素的吸收。
所以在日常生活中，不少人为了让身体更健康，会有意识的通过食物来补充维生素C。最简单的做法，就是多吃一些水果。
但补维生素的办法其实有很多，比如说吃这两种蔬菜，效果可能比水果更好：
其一，是豌豆苗。这是一种大家吃火锅常点的蔬菜，维生素C的含量非常高。从《中国食物成分表》来看，每克豌豆苗中含有高达67毫克维生素C。
可能很多人不明白这是个什么概念，但想必各位都知道，橙子的维生素C含量是比较高的。从数据来看，克橙子含有33毫克。而豌豆苗的维生素C的含量是橙子的2倍，你们说它厉害不？
另一个，就是大头菜。这种蔬菜的叶子和根茎都可以食用，一般来说，叶子会被用来清炒，味道非常清脆。根茎则常用来腌制，是下饭的绝佳选择。
而它的维生素C的含量，每克的大头菜，含有34毫克的维生素C。虽然比起豌豆芽还是要差一些，但也和橙子差不多了，吃下克的大头菜，就能满足每日维生素C推荐量的34%。
不过这里提醒一下大家，从健康的角度来说，还是要尽量少吃腌制的大头菜，因为含盐量实在是太高了。克新鲜的大头菜，仅仅只有65.6毫克的钠元素，但经过腌制之后，这个数据会涨到.2毫克。
而对于中国的老百姓来说，普遍都存在吃盐过量的情况。如果再大量吃腌制的蔬菜，很容易导致盐的摄入超标。尤其是高血压患者，一定要尽量少吃或者不吃。
最后，补维生素C要有一个度。一旦摄入了过多的维生素C，很容易出现腹泻、恶心、呕吐甚至肾结石等症状，不利于身体健康。
从数据来看，成年人每天维生素C的推荐摄入量为毫克，而最大的每日可耐受的维生素C剂量为mg。大家应该按照自己的需求来摄入，如果没有缺乏维生素C的问题，就没有必要刻意去食补，更没有必要去吃维生素C补充剂。
各位朋友，你还知道哪些维生素C含量高的蔬菜吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
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