（国际日报）夏天里，好的饮食习惯可帮助预防心血管疾病。
食用橄榄油和菜籽油：饮食中控制饱和脂肪摄入量，降低冠心病的风险，多选橄榄油和菜籽油。
低脂蛋白：有益心血管健康，如低脂牛奶、蛋清、鱼类、豆类及瘦肉。
新鲜蔬果低热量：果蔬中含有多种维生素等，日常多吃新鲜蔬菜水果。
全谷食物：多吃全谷食物，含有丰富的纤维素等，有助于保持心脏健康。如：全麦面粉、糙米等。
降低食盐摄入：控制食盐摄入量，成人食盐日摄入量不超2.3克，约1茶匙。
控制体重：控制摄入的食物热量、脂肪和胆固醇，可帮助控制体重。
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