首先，高温、低温等极端天气，气温剧烈变化是心血管疾病的诱病因素。其次，夏季出汗多，血液的粘稠度提升了，加大了心血管疾病的发病风险。再者，夏季日长夜短，很多人形成了熬夜、晚睡的习惯，这些行为都会很伤“心”。有心血管系统疾病的人群，高血压、高血糖、高血脂的“三高”人群，在高温天气里都要预防急性发病。
高温给心脏的4个暴击易烦躁，心跳加快高温环境下，人会变得烦躁不安，情绪激动会让心跳加快，心肌耗氧量增加，心脏负荷变大。加上高温让全身血管扩张，血液循环加快，更加重了心脏负担。这种情况下，心肌容易缺血，出现胸闷、气短、胸痛等不适症状。睡眠差，血压不稳炎热的天气让人辗转难眠，而且夏季昼长夜短，容易睡眠不足，提高血压和心率的平均水平，增大心血管系统的工作压力。出汗多，血液黏稠夏天气温高、气压低，空气中含氧量下降，出汗较多，血液黏度升高，血流不畅，心血管易堵塞，出现心肌缺血，从而诱发心梗。吹空调，诱发心梗低温的空调房到高温的室外，血管会突然舒张；从高温的室外突然进入低温的空调房，血管又会收缩。反复折腾导致血压波动大，可能诱发心梗，特别是血管脆弱的老年人，猝死风险增大。冷热交替还容易受凉感冒，如果并发严重感染，也可能危及心脏。面对高温天气，
我们应该如何做好健康防护呢？
//高温天气调整作息，避开气温的最高时间段，进行户外活动。外出时采取必要的防晒措施，尽量戴遮阳帽，或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。//充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。午睡不宜时间过长，过长会让中枢神经加深抑制，脑内血流量相对减少减慢代谢过程，导致醒来后更加困倦。//多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后体内盐分丢失过多,不及时补充盐分，使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。//少食高油脂食物，饮食尽量清淡，不易消化的食物，会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下更需要摄取足够热量，应保证足够的蛋白质摄入量，此外，可多吃水果蔬菜，不宜过度吃冷饮。//忌受热后“快速冷却”//有的人脱离高温环境后，立即空调、电扇或立即洗冷水澡，但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，会因脑部血管迅速收缩，而引起大脑供血不足。特别需要注意的是，室内外温差不宜太大，建议即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。小贴士：进入夏季，吃时令水果养生樱桃：樱桃富含蛋白质、胡萝卜素、糖、磷、维生素C、维生素A等丰富物质，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居水果首位，具有抗贫血、祛风胜湿、防治麻疹等养生功效。荔枝：
“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。
”荔枝是一种美味的岭南夏季水果，
味甜如蜜。荔枝性温，
有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效，
还可促进细胞生成、使皮肤细嫩，
是排毒养颜的理想水果。
但是食用过量会引起上火。
西瓜：西瓜是最具特色的夏季水果，解暑生津，自古就有“天然白虎汤”的美誉，还有“夏日吃西瓜，药物不用抓”之说。吃西瓜特别讲究时令，不仅能补足水分，更能增加营养。但也不宜一次吃太多，否则容易伤脾胃。夏季护心这样做?远离高温环境：心衰患者应尽可能待在阴凉环境中，减少高温天的外出活动，因为高温会使得患者心脏泵血功能下降。?饮水：及时饮水或含有电解质（钠、钾、镁等）的无糖运动饮品，特别是运动前后，锻炼超过30分钟即需饮水；如果因心衰等疾病需限制饮水量，患者和医生应及时沟通，选择其他避暑方式。?避免饮用含酒精和咖啡因的饮料：这些饮料可能导致脱水。?合理运动，做好防护：上午10点到下午4点期间，最好避免户外活动，这时阳光最为强烈；选择阴凉的环境，傍晚和清晨较为安全；避免剧烈的体力活动；若有可能，锻炼时结伴而行；夏季锻炼可转移到室内健身房或游泳池。?穿戴和防晒：穿着轻便、浅色、透气的衣服；戴上帽子以及太阳镜；使用防晒霜，SPF至少为15，每2小时涂一次。?