在现代社会中，睡眠健康与每个人息息相关。然而经常性加班、失眠、情绪低落、心理负担重等都会影响到我们的睡眠质量，而睡眠与心脏问题又有着千丝万缕的联系。除了这些常见的睡眠影响因素，本文整理了两项最新研究，向大家介绍午睡和噩梦对心脏的影响。
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午睡太久可能不养生
很多人可能从小就每天午睡，有的到了大学还保持着这个习惯。人们普遍认为，午睡可以消除下午的困倦，提高学习和工作效率。然而，这真的是个好习惯么？
根据ESC年会上公布的一项荟萃分析结果，每天午睡时间过长（超过1小时）的成年人比不午睡的成年人患心血管疾病的风险更高。这种趋势在每晚睡眠时间超过6小时的女性中最为明显，女性比男性更普遍。
1.研究设计
研究人员从全球20多项研究中纳入名参与者。利用多变量Cox比例风险模型分析睡眠时间与主要不良心血管事件（MACE）、急性心肌梗死、缺血性卒中和心血管死亡之间的关系。
2.研究结果
约39%的参与者有午睡的习惯。相比于不午睡的人，午睡时间超过60分钟与全因死亡风险增加30%和心血管疾病风险增加34%有关。当考虑到晚上的睡眠时间时，研究发现全因死亡风险的增加只与那些每晚睡眠时间超6小时的人相关。
总的来说，任何时长的午睡都与全因死亡风险增加19%有关。而且这种联系在女性中更为严重，相比于不午睡的女性，午睡女性的全因死亡风险增加了22%，另外，年老的午睡参与者全因死亡风险还要额外提高17%。
少于60分钟的午睡并不会带来心血管疾病风险。研究人员指出，对于那些晚上睡眠不充足的人来说，短时间的的午睡（尤其是少于30-45分钟的午睡）可能会改善心脏健康。
噩梦次数太多，心脏疾病风险增加
创伤后应激障碍（PTSD）、睡眠和心血管疾病之间的联系在此前的研究中已经得到证实。噩梦是PTSD的“标志性”症状，但很少有研究评估噩梦对健康的影响。一项最新研究表明，频繁做噩梦与心血管疾病（CVD）风险的增加有独立联系。
1.研究设计
研究共纳入名参与者，都是相对年轻的退伍军人，平均年龄38岁，其中78%都是男性。31%参与者患有PTSD，噩梦的频率使用戴维森创伤量表（DTS）进行评估，将“频繁”定义为每周至少2-3次。使用越南国家退伍军人重新调整研究（NVVRS）自我报告医疗问卷来评估自我报告的医疗事件。
2.研究结果
33%的受访者过去一周经常做噩梦。心血管疾病的状况分布为：6%心脏疾病；6.6%糖尿病；0.5%关节硬化；29.2%高血压；0.7%卒中；1.2%心肌梗死。在调整了年龄、性别、种族因素后，研究表明，频繁做噩梦与高血压（F=23.84,p0.）、心肌梗死（F=7.19,p=0.）或其他心脏疾病（F=7.50,p=0.）的风险显著增加相关。考虑PTSD因素后，结果仍显著。
总结
目前仍需更多的研究来探索解释午睡、噩梦与心血管疾病这些关联的机制，并确定减少噩梦的频率和严重程度是否能改善心血管健康。
参考文献
1.PanZ,etal.Abstract.Presentedat:EuropeanSocietyofCardiologyCongress;Aug.29-Sept.1,（virtualmeeting）.
2.CSUlmer,Nightmares:AnIndependentRiskFactorForCardiovascularDisease.Sleep.Apr;43-1:A.