高血压的发生，和不健康的饮食有非常大的关系。得了高血压，如果长期坚持健康饮食，对降压是不小的助力。
那么心血管患者到底该遵循什么样的饮食规则呢?其实只要记住这几点就够了！
精米不如吃粗粮，
多喝牛奶少盐糖，
水果蔬菜不要忘。
精米不如吃粗粮
粗粮比精米白面更有营养，比如钾、B族6维生素。在同样吃饱的情况下，把粗粮当主食，热量更低，营养更多样。
可以这样吃：
喜欢喝粥的，用燕麦、绿豆、红豆、玉米等煮的杂粮粥来代替白粥;
蒸白米饭的时候，去掉原来一半的白米，用黑米、糙米或者各种豆类代替;
用蒸紫薯、土豆、红薯、南瓜，来代替白米饭、馒头作为一顿的主食。
多喝牛奶少盐糖
高钠、低钙的饮食结构，是我国居民发生高血压的危险因素之一。过多的糖，也会增加糖尿病发生的风险，给已经发生高血压的身体雪上加霜。
可以这样吃：
选择低钠盐、低钠酱油等;
尽量选择清炒、清蒸的做菜方式，少用烧烤、煎炸、红烧、糖醋的方式;、
每天喝mL牛奶，超重的人选择脱脂或低脂牛奶，容易拉肚子的人选择酸奶;
拒绝各种甜饮料，包括各种含糖乳饮料、益生菌饮料。
水果蔬菜不能少
蔬菜和水果富含膳食纤维、维生素以及各种微量元素，尤其是含有丰富的钾，可以对抗钠的升血压作用。
可以这样吃：
绿叶菜和瓜果类蔬菜结合，每顿至少吃一盘蔬菜;
巧用蔬菜本身的味道，少放调料，比如用新鲜番茄代替番茄酱;
用水果代替其他的零食来加餐;
不喜欢吃水果的，可以用新鲜水果榨汁喝，但不要加糖。
对于高血压患者来说，病情的恶化，病情的恢复都是和饮食密不可分的。所以对于高血压的治疗和控制。
除了用药之外，最重要的就是日常生活中的饮食了。所以，高血压患者一定要做到科学饮食！
赞赏