不知道从什么时候起，开始流行了一个词叫做最萌身高差，但是回归现实以后，没有多少妹子会舍弃高跟鞋沉浸在自己小巧玲珑的身材里面，区别只不过是内增高、外增高，还有多高的跟罢了。但是踩着高跟鞋，也不是没有代价的，妹子们经常要踩着高跷，平白无故的比糙汉子们多了一项杂耍技能。那有没有什么办法，既能让妹子们穿着高跟鞋秀黑丝大长腿，又能避免崴脚带来的伤害？让妹子们穿多高的跟才合适呢？
足踝部扭伤的病人，有很多都是由于扭伤引起的。在男孩子里面扭伤的大部分情况一般都是运动、打球，或者是跑步当中不小心扭伤；女孩子呢，很多情况是一直穿高跟鞋。其实高跟鞋不是一种正常的生物性能的鞋子，所以在活动过程中很容易发生足部的扭伤，所以这种高跟鞋导致的足踝部的一些疾病，或者是一些慢性的疲劳损伤是比较常见的。
高跟鞋，多高的跟合适？
很多学者研究发现，在三厘米以上就会出现下肢的力学改变。所以我们穿高跟鞋的话，三厘米以下是可以接受的，足跟的高度超过三个公分时，整个足的和踝关节处于一个跖屈位置，跖屈位置对我们踝的生物力学来说是不稳定的，这个时候就处于一个下垂的位置，所有肌肉肌腱都失去正常的保护作用，不能对踝穴起到紧张约束的情况，所以在这个时候，稍微路面有一些轻微的崎岖或不平坦，都会出现踝部扭伤。有些女孩子穿高跟鞋一两个小时后会出现膝盖或者是骨盆髋部的不舒适，这就是由于长期的肌肉紧张来维持我们整个下肢的力线稳定，而这个不稳定就是由于高过三公分的鞋跟所导致的，也可能会导致其他一些力学性能的异常，比如说颈椎病或是腰椎疼痛。
穿高跟鞋崴脚后如何处理？
很多女孩子在脚扭伤以后可能会用热毛巾敷、抹红花油或者局部的揉搓，这绝对是一种错误的方法，局部的温度高于我们体温的一些治疗或是局部的揉搓、反复的挤压会导致局部水肿增加、出血增加，同时会导致肿胀和疼痛的加剧。
正确的做法应该是要“rest”，第一步就是要制动、要休息；第二步是要把患肢抬高，使受伤的部位高于心脏的部位，让受伤肢体的血流尽量朝心脏方向流过去，这也是减轻肿胀的一种方法；第三就是要冰敷、冷敷，冷敷它能够促进我们下肢血管的收缩，对于减轻肿胀和缓解疼痛是有效的。常用的方法是把毛巾弄湿之后在冰箱里冻二十分钟，然后把它拿出来敷在脚上，包住即可。第四就是让局部有轻微的加压，防止它进一步肿胀的扩大。
专家名片
杨云峰医院
骨科主任医师、博士生导师、副教授
专家门诊：周二上午
擅长领域：足踝外科、创伤骨科
长期从事骨科、足踝外科的基础及临床研究，具有扎实的基础知识、科研能力和良好的综合素质、管理协调能力，对足踝部常见创伤、畸形有着比较深入的研究和了解，能够较好把握学科发展方向。参与获得上海市科技进步三等奖一项，临床成果奖一项。相关研究成果在上海市骨科年会、全国足踝外科年会分别获二等奖、一等奖。每年均参加全国骨科年会作论文交流及大会发言。参与完成《跟骨骨折的解剖学、生物力学和临床研究》获上海市科技进步三等奖、上海市临床医疗成果三等奖、及同济大学医疗成果一等奖。主持2项国家自然科学基金项目，目前在研一项，已结题一项。年获美国足踝外科学会旅行学者奖。
文
骨科
编辑丨宣传处
医院于年由德国医生埃里希?宝隆创建，上海市医院是普陀区唯一医院。年门急诊量超过万人次。拥有上海市重中之重学科骨科、精神神经学科，上海市重点学科心血管内科，上海市重点专科脊柱外科、心身医学科、消化内科，上海市中医示范科；实现急诊与危重症学科、老年医学科、检验医学科、临床药学科入选上海市级平台学科建设计划；院内形成以骨科牵头的运动-神经-精神学科群，心内科牵头的循环-呼吸-胸外学科群，消化内科牵头的消化-普外-内分泌学科三个优势学科群；以及由血液科牵头的血液-肿瘤-影像-病理-检验学科群、妇产科牵头的妇产-泌尿-肾脏-生殖学科两个特色学科群。医院整合学科优势，成功打造三个国家级中心——高级卒中中心、胸痛中心及创伤救治中心，成为沪西北地区的大型急诊危重症与疑难杂症综合诊治中心。建有国家级国际科技合作基地—干细胞与再生医学国际联合研究中心、教育部重点实验室、中美干细胞联合研究基地。拥有国家重点研发计划、首席科学家、国家百千万人才工程等为代表的高水平专家队伍。承担国家重点研发计划、计划等国家级重大重点项目20余项。成果发表在《Nature》、《Science》、《Cell》等国际顶级权威学术期刊。荣获国家自然科学二等奖、教育部自然科学一等奖、教育部科技进步一等奖等为标志的高等级科研成果。医院作为一所医院，执着于精湛的医术，形成了具有同济特色的温馨“家”文化和全心全意为人民服务的健康传播文化。并以济人济世之心传医者之道，在历次重大抢险救灾、国际援助、扶贫帮困中发挥了同济人“同心同德同舟楫”的博大胸怀，将同济天下的爱国情怀洒满大地。
原标题：《杨云峰：高跟鞋，究竟该不该穿？》