秋冬是心脑血管病多发季节，人体受冷空气刺激，常导致交感神经兴奋，引起血压升高，促使血栓形成，导致中风发生。要重视高血压等原发疾病的治疗，注意发现突然眩晕、剧烈头痛等先兆症状，寒冷也会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏本身血液的供应诱发心绞痛或心肌梗塞。因此，对于心血管疾病患者来说,尽管秋季不像冬季那样容易引起疾病的复发，但若忽视了秋天的季节特点,也是危险的。那么，我们心血管病病人应该在秋天一定要做对五件事。
1.保暖
气温的陡变可以引起血管的强烈收缩，导致血压升高，可能诱发急性心肌梗死、心绞痛及脑血管病等疾病。所以，心血管疾病患者要特别注意保暖。除了要穿暖和，保护好头、脖子、脚等容易受冷的部位外，还应避免用冷水突然刺激而诱发心绞痛。
2.吃得清淡
再重口味的人，此时也应该管住嘴巴了。一天的摄盐量控制在5克以下，吃盐过多，加速血管硬化和血压升高。少吃动物脂肪和甜食，烟酒也要戒除。多吃豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇等含钾高食物，可促进钠的排出。
3.运动不宜过激
一项对名65岁以上老人的研究发现，每周步行4小时以上的老人比每周步行少于1小时者，心血管病住院率减少69%，病死率减少73%。有一定锻炼基础的糖尿病患者可以选择慢跑，以行进中没有明显气喘为宜。一般人可打太极拳、做操等缓慢运动，不宜激烈运动。早上6点-9点是心脑血管最危险的时段，应避开锻炼，等太阳出来或黄昏时再锻炼。
4.有一个好情绪
情绪激动是心脑血管病的大忌。美国一项研究显示，脾气暴躁的人患心脏病和中风的风险更高。要放宽胸怀，接纳自己，不要悲观，不要让情绪起伏太大，避免精神紧张、情绪激动、焦虑、抑郁。
5.保证充足睡眠
秋季节老年人应该做到早睡晚起，因为老年人的体力恢复比年轻时期慢很多，主要是靠充足的睡眠以及营养食品来恢复，至少要保证八个小时的睡眠时间，抽出半个小时来午睡，这样可以降低患上心血管疾病的风险。
医院专家简介
王宏智主治医师介入科主任心内科主任远程心电中心主任
河南省老年学和老年医学学会心血管预防与康复专业委员会第一届委员、荥阳红十字急救员培训讲师、美国心脏学会(AHA)高级心肺复苏师。擅长冠心病、急性心肌梗死的诊断和治疗、呼吸心跳骤停病人的抢救及复苏后治疗、各种中毒病人的抢救及治疗;冠状动脉介入冠状动脉造影、左心室造影、冠状动脉球囊成形术、冠状动脉支架植入术。
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